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  • [健康指南] 每天少坐一小时心脏病风险低26% 日期:2019-05-21 09:07:08 点击:65 好评:0

    美国加州大学圣迭戈分校的研究者发现,久坐令人们的心脏病发病率显著增高。研究称,每天只要少坐1个小时,心脏病风险就会降低两成以上。 研究团队选取了5600多名63~97岁之间的女性参试者,参试者连续7天、每天24小时佩戴测试运动量的设备,随后研究人员追踪监...

  • [健康指南] 每日吃些坚果提升认知60% 日期:2019-05-21 08:56:36 点击:101 好评:0

    据《营养健康与衰老》杂志刊登的一项澳大利亚南澳大学最新研究称,每日补充10克坚果有助于将大脑认知功能提升60%。 上述研究的研究员们通过调查4822名55岁以上的亚洲人每日所食用的坚果量后发现,其中每天吃10g以上坚果的人具有更好的记忆力及推理能力,每天...

  • [健康指南] 桑菊杞子决明茶降三高 日期:2019-05-15 12:22:24 点击:88 好评:0

    广州中医药大学第一附属医院内科教授 蓝森麟 当今社会,三高已经成了常见病,不光困扰着老年人,很多长期久坐、烟酒不忌、暴饮暴食的年轻人也患上此症。在此推荐一款药茶,能帮助降三高。 具体为:取桑叶10克、杭白菊10克、决明子30克、枸杞15克,将上述食材...

  • [健康指南] 老中青锻炼各有注意事项 日期:2019-05-14 10:19:55 点击:156 好评:0

    中南大学湘雅医院运动医学科副教授 邱续强 人的一生都需要运动,不过各年龄段的人都有其特点,因而锻炼也有相应的注意事项,下面详细介绍一下。 儿童、青少年避免突击训练。这个年龄段是成长发育的重要阶段,人的骨骼尚未成型,肌肉力量较弱。有些学生平时课...

  • [健康指南] 三类慢病老人如何吃 日期:2019-05-14 10:17:50 点击:154 好评:0

    国家老年医学中心、北京医院营养科主治医师 汪明芳 随着年龄增长,老人易出现营养不良、骨质疏松等问题,极大增加了慢病风险。在我国,约80%的老人至少患有一种慢...

  • [健康指南] 从出汗看身体状况 日期:2019-05-12 08:20:02 点击:109 好评:0

    原标题:汗从哪里出,病从哪里来 出汗是人体调节体温的正常功能和方式。如果在炎热、运动、紧张时出汗,是正常情况且不需治疗;但如果一紧张、激动,甚至平静而凉爽时仍有过多的汗液产生,则说明身体出现问题了。中医认为,人体不同部位出汗,反映脏腑问题各...

  • [健康指南] 老人管理体重要精细 日期:2019-05-12 08:11:47 点击:67 好评:0

    每天三五餐,每餐七成饱,每次锻炼半小时 体重是衡量人体营养和健康状况的重要指标。老人的健康体重需采用体质指数衡量,其计算公式是:体质指数=体重(公斤)身高(米)2。中国营养学会建议,老人的体质指数最好在20~26.9公斤/(米)2。 如果老人的体质指数...

  • [健康指南] 三类运动 孩子不宜过早做 日期:2019-05-11 09:02:16 点击:98 好评:0

    游泳、长跑、举重、爬山为强健孩子体魄,不少父母早早地就让孩子接触各式各样的运动。北京体育大学运动人体科学学院副教授苏浩表示,从运动角度看,12岁前的孩子不宜过早进行三类运动,选择运动形式要量力而行,做到科学锻炼。 1.长时间的耐力运动。6岁前不...

  • [健康指南] 如何减赘肉?中医三法帮你忙 日期:2019-05-11 09:00:05 点击:111 好评:0

    天气越来越热,身上的赘肉快要藏不住了,很多人的减肥计划又被提上了日程。谈及减肥方式,有的人选择节食,有的人选择喝减肥茶,但更多的人开始热衷拔罐、针灸、埋线等中医绿色疗法。中医认为,肥胖的病位主要在脾胃、大小肠,病机是脾失健运,水液代谢失常,...

  • [健康指南] 每天跺跺脚也能养生 日期:2019-05-11 08:55:16 点击:56 好评:0

    有一种方法,非常简单易行,却能给老人带来健康长寿的功效,它就是跺脚。 补助肾气。脚跟与人体的肾经关系密切,跺脚实际上刺激了肾经穴位。人过了30岁后肾气就变得虚弱,肾阳不足,往往有畏寒、足跟冷痛、下肢浮肿等症状。跺脚可补助肾气,尤其在寒冷的冬天...

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